こんにちは。
Relaxation Therapist みえこです。

ストレッチ。

カラダのためにやった方がいいこと！ってことはわかっちゃいるけど続かないんですよね…

そもそもなんで筋肉は硬くなっちゃうのでしょう？？
カラダを動かさないと筋肉が衰えていき、毛細血管が減ってしまいます。そうすると血流が届かなくなり、硬く縮んでしまいます。
また、筋肉は縮んだときに力が使われます。なので歩いたり、立っているだけでも筋肉は収縮しています。ということは。ずーとPCを使ったデスクワークをしていたり、立ちっぱなしでいたりと、筋肉を使い続けいているとどんどん筋肉は硬くなっていきます。
筋肉は使わなすぎても、使いすぎても硬くなってしまうんですね〜。

伸張反射・ゴルジ腱反射

学生のときに授業で、カウントをしながらみんなでストレッチをすることがありましたよね。
このカウントのときに、無意識に反動をつけてしまっていませんか？？

反動をつけたり、痛みを感じるほど無理にひっぱったりしてストレッチをすると、筋肉が断裂しないように”緊急安全装置”が働き、筋肉が伸びないようにします。（伸張反射）
これだと筋肉を伸ばしたくてやっているストレッチが逆効果になってしまいますね。
逆に、ゆっくりと静か〜に筋肉や腱を伸ばすことで、もっと伸ばそう！という命令がでてくれます。（ゴルジ腱反射）

ストレッチをやるときは1ポーズ20~30秒はキープするように、ゆっく〜りと伸ばしていきましょう！！しっかりと伸ばしたいときには、1度しっかりとゆるめてから2~3セット行いましょうね♪