こんにちは。
Relaxation Therapist みえこです。
ここ数日、デスクワークが続いています…
メルマガ配信の準備やカルテの整理。
お客さまへのハガキ作り♪♪
ハガキを書くときは、1人1人担当したときのことを思い出してしまいます。
あんな話をしたな〜っとニヤニヤしたり、〇〇さんにはこんな癖があるけど疲れがたまっていないかなぁ〜っとちょっと心配になったり。あっという間に時間が過ぎていきます。
ひと段落して、ふ〜っと深呼吸。
座りっぱなしでの作業は本当にカラダに負担がかかりますね！！肩や腰が、なんだか重く感じます。なので休憩時間はちょこっとマッサージベッドの上でストレッチ♪
ほんの数時間の作業でこの疲労感。日々デスクワークをしている方の大変さを今まで以上に感じました。オフィスに仮眠スペースやストレッチスペースは必須ですね！！
集中していると、他の感覚が鈍くなっている気がします。
喉の渇きを感じなくなったり、尿意も感じない。カラダに力が入っている感覚もわかりません。私の場合は集中すると呼吸も止まります。
水分を取らないと、脱水状態になります。
そして呼吸をしないと、脳が酸欠になります。
そうすると頭がボーッとしてきて、やる気が落ちてきちゃいます…
集中力
人間の集中力は子供の場合、約30分。
成人の場合は約50分。最長でも90分と言われています。
そして集中している時間の中でも約15分ごとに波があります。
最近では、人間の集中力が高い状態が続くのは、わずか8秒とも言われています！！（金魚は9秒らしい…）
集中力をキープするためには、いろいろな工夫が必要ですね。
理想は『45分集中して、15分休憩』
その場でもいいのでストレッチしてみたり、意識を別のことに向けたりと気分転換しながら作業するようにしましょうね◡̈♡