こんにちは。
Relaxation Therapist みえこです。
本当に１年間でたくさんのダイエット法が出ては消えていますよね。
その中のひとつ糖質オフダイエット。
最近とても流行っていますね！
食事法だけでダイエットをしている方。そしてパーソナルジムなどへ通ってダイエットをしている方。
実は私も2016年に2ヶ月間、糖質オフダイエットをしました！！
ダイエット目的。そして糖質オフすると花粉症が治る！と聞き、試してみたくなったんです。
私は食事法だけではなく、運動もしました。糖質と食物繊維でできている炭水化物だけでなく、乳製品、果物、揚げ物、そして根菜類や甘みのある野菜もNG。少量の油で調理をし、味付けは塩コショウ、醤油、ポン酢のみ。飲み物はお水、お茶、ブラックコーヒー。
ダイエットの結果は−６kg！！！
もちろんリバウンドしましたよ٩( ᐛ )و 花粉症、私はあまり変わらなかったなぁ…
糖質オフ ダイエット。
みなさんはどう思いますか？？
私のダイエットへの考え方の基本はこれです↓↓↓
ダイエットで体重を落としたければ、食事法。
ボディラインを変えたければ、筋トレ。
エステサロンで働いているときにも、みなさんにこのことはお伝えしていました。
食事法で1番注意しなければいけないのは血糖値なんです。
脂肪は食べ過ぎても便で排泄されますが、糖質は100％吸収されます。なんで糖質オフが流行っているかというと、糖質を摂ると血糖値が上がってしまうからなんです。
なので、もちろん糖質を全く摂取しないとどんどん痩せます！！
でもそれが健康に良くないことはなんとなく想像できますよね〜
私も糖質オフのあと生理がしばらく来ませんでした…
糖質はカラダに必要な栄養素ですが、ついつい摂りすぎてしまいます。
現代では糖質中毒の人が多いんですって。
【糖質中毒のチェックリスト】
□朝食をしっかり食べたのに、昼食前に空腹感をおぼえる
□ジャンクフードや甘い物を食べ始めると止めるのが難しい
□食後もときどき満足感を感じないことがある
□食べ物を見たり、匂いをかいだら、食べたくなる
□おなかがすいていないのに、夜食べたくなることがある
□どうしても夜食を食べたくなる
□食べ過ぎたあと、何かだるい感じがする
□昼食後、何となく疲れや空腹感を感じる
□おなかがいっぱいなのに食べ続けてしまうことがある
□ダイエットして、リバウンドしたことがあるみなさんはいくつのチェックがありましたか？？
0~2 中毒ではない
3~4 軽い中毒
5~7 中程度の中毒
8~10 ひどい中毒「医師が教える食事術 最強の教科書」より引用
一体どれくらいなら食べていいんだろう…
これは基礎代謝や体質の違いもあるので、人それぞれだと思っています。
まずは、毎朝できるだけ同じ条件で体重を計りましょう♪
体重をキープしたい場合、太っていたら前日は糖質を摂りすぎた可能性があります。糖質をちょっと減らしてみましょう！
確実に痩せたいのなら、1日60g以下にするのがいいそうです。
白米１膳で約55g。
少なすぎるー！！わかっちゃいるけどやめられないからダイエットって難しいんですよね〜 食べることが大好きな私には続けられそうにありません・・・
健康第一。
ダイエットをしてスリムになりたい！と想う気持ちはわかりますが、ストイックすぎる糖質offはやめましょうね◡̈♡